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こんにちは

太った太ったと最近騒いでおりましたが、

まだ、腹筋は割れている原田です。




さあ、梅雨入りもしたことですし

皆さんに向けて間に合うかわかりませんが

筋トレをしてバキバキの筋肉をつけましょう!




私は腕が気になるんで本日は腕の筋トレについてー、、、

でも正直、需要はお腹ですよねー
私は今のところ、お腹は間に合ってますが

需要を考えてお腹にしましょう。。



腹筋は、内臓や骨盤を支える重要な筋肉です。
お腹は一番脂肪が付きやすいので、鍛えている人そうではない人では一番差が出ます。

あなたはどっち!?

腹筋を鍛えるトレーニング、、、その名もクランチ!

クランキーじゃないですよ!?




クランキーを想像した方は、後者でしょうね。

クランチはお腹の中まで効き、腹直筋を鍛えます。基礎代謝が増すのでとても効果的です。

1.仰向けに寝て両足を上げ、膝を90度に曲げます。両手は頭の後ろに組みます。
2.反動を付けずに上体を丸めこむように起こします。
3.上体を丸めたまま少し停止したら、ゆっくりと時間をかけて上体を下します。これを何度か繰り返します。




これでばっちりです!

そして夢のシックスパックへ!




筋肉をつけて引き締まったカッコイイ体型を手に入れましょう!

皆さん楽しい夏へ向けてがんばりましょう!


青山プラチナ倶楽部
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